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Como a iluminação afeta o sono dos bebês – com colaboração de Debora Coghi consultora em sono materno infantil

O sono dos bebês é sem dúvida um dos assuntos mais discutidos entre as mães e detalhes fazem toda diferença nesse momento. Por isso buscamos informações valiosas (e inspirações lindas de decoração) que ajudarão o seu filho a dormir melhor.

Convidamos a Debora Coghi, consultora em sono materno infantil para nos explicar um pouco melhor como a iluminação afeta o sono dos bebês. Confira o texto que ela nos mandou:

DETALHES FAZEM TODA A DIFERENÇA: O AJUSTE FINO DA ILUMINAÇÃO DO QUARTO DO SEU FILHO

Você sabia que o projeto de iluminação da sua casa – especialmente nas salas e nos quartos – pode estar atrapalhando a qualidade e a quantidade de sono de toda a sua família? Pois é exatamente isso: até mesmo a lâmpada que você usa pode estar impedindo você e seu(s) filho(s) de dormirem mais e melhor.

Atualmente, quase todas as casas são iluminadas por lâmpadas de LED. Apesar de economicamente superiores às incandescentes, este tipo de lâmpada, em sua grande maioria, emite luzes brancas possuidoras de espectro azul (vibrações luminosas que nem sempre são visíveis a nós) que atuam diretamente nas mitocôndrias da nossa retina, inibindo nosso hormônio do sono, a melatonina – o melhor amigo, de fato, de toda mãe.

Nada de luzes brancas, portanto! Luzes brancas são sempre estimulantes. Uma casa precisa de luzes amarelas, alaranjadas ou vermelhas, que relaxam e auxiliam na chegada do sono. A melatonina é secretada em penumbra de no máximo 5 watts de luminosidade e é ela a responsável pela nossa sonolência e também pela manutenção do sono ao longo da noite.

Nos quartos, o ideal é lançar mão de acessórios de iluminação suave que possam ser utilizados em momentos pré-sono, como na troca de roupa após o banho noturno e no ritual como um todo, favorecendo a secreção da melatonina. Mas atenção: apesar de algumas luzes não afetarem a produção de melatonina, apenas o escuro total pode proporcionar uma produção completa desse hormônio. Portanto, o lugar ideal para dormir deve ser totalmente escuro, livre de barulhos, confortável e de temperatura agradável. Só assim, as tão sonhadas noites inteiras chegarão para nossos filhos, e consequentemente, para nós!

Debora Coghi é mãe do Davi de 4 anos e também estudiosa da Antroposofia e Pedagogia Waldorf. Atua como consultora domiciliar em ritmo familiar e sono materno infantil e já atendeu mais de 550 famílias por todo o Brasil.

Luminárias e cordões de luz podem compor não só a decoração do quarto do bebê, como te ajudar a criar um ambiente gostoso e tranquilo para esses preciosos momentos pré-sono, de amamentação noturna, trocas…são acessórios fofos de iluminação suave, fáceis de ligar que podem ficar próximos ao berço, prateleiras, cômodas de troca e poltrona de amamentação. Separamos algumas inspirações de produtos e projetos de iluminação, olha só:

1. Cordões de Luz Bola | a partir de R$72,00

2. Cordão de Luz Geométrico | a partir de R$55,00

3. Luminária Cacto | R$30,00

4. Luminária Abacaxi | R$140,00

5. Cordão de Luz Fio de Cobre | R$60,00

6. Cordão de Luz Fio de Prata | R$45,00

7. Luminária Dream |

8. Letras Luminosas | R$38,90

9. Conjunto Candelabros Geométricos | R$187,00

10. Luminária Estrela| R$90,00

11. Placa Led LOVE | R$96,00

12. Cordão de Luz Pérola | R$58,00

13. Luminária Âncora | R$130,00

Confira todos os produtos da categoria ILUMINAÇÃO

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Conte com nossos mimos para deixar o ambiente do seu bebê ainda mais especial e aconchegante.

por Beatriz Ribeiro | 01.06.2018

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